El Ministerio de Salud de Chile tiene las claves para protegerte del calor extremo

La exposición a altas temperaturas puede tener efectos graves en la salud, especialmente cuando la temperatura corporal se eleva por sobre los 38°C. Es fundamental conocer cómo prevenir y manejar el impacto del calor extremo para mantenerse seguro.

mapa de temperatura y niña bebiendo agua.
En días de calor extremo es vital tomar medidas para prevenir problemas de salud, como hidratarse.

En estas últimas semanas varias regiones de Chile han estado inmersas en calor extremo y al parecer este verano no da tregua, esto puede traer graves consecuencias para la salud, ya que el aumento de la temperatura corporal por encima de los 38°C incrementa el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.

Es muy importante estar preparado y seguir las recomendaciones de los expertos para mantenerse seguro y minimizar los riesgos asociados a este tipo de eventos. Conozcamos algunos consejos.

Recomendaciones ante el calor extremo o una alerta de ola de calor

Para prepararse ante condiciones de temperaturas extremas, es fundamental mantenerse bien hidratado. Beber más líquidos de lo habitual, evitar bebidas azucaradas, gaseosas y energéticas. También es útil dejar un vaso de agua en su velador para hidratarse si despierta durante la noche.

Mantener el hogar fresco abriendo ventanas durante la noche y temprano por la mañana, cerrándolas durante el día, y mantener persianas y toldos abajo puede ayudar a regular la temperatura del interior.

Además, es recomendable preferir los espacios más frescos del hogar, especialmente para dormir, y pasar al menos 2 a 3 horas al día en lugares fríos, como centros comerciales o edificios públicos con aire acondicionado. Al hacer actividad física, es mejor optar por horarios más frescos, como temprano en la mañana o después del atardecer.

Nunca se debe dejar a los niños solos en un auto estacionado, incluso si tiene las ventanas abiertas, y siempre verificar que no quede nadie dentro del auto al bajarse y cerrarlo.

La ropa también juega un papel importante: usar prendas ligeras, sueltas y de colores claros, así como calzado que permita la ventilación. Protegerse del sol con gorro y anteojos con filtro de protección solar, además de utilizar bloqueador solar con FPS de al menos 30, reaplicándolo cada 2 horas.

Tomar duchas frías o ponerse toallas mojadas con agua fría también puede ser beneficioso. Evitar comidas calientes y pesadas, optar por comidas fraccionadas y tomar abundante agua y líquidos no azucarados.

Acciones recomendadas ante signos de alarma por altas temperaturas

En caso de presentar signos de alarma por altas temperaturas, es importante tomar medidas inmediatas para asegurar la seguridad y bienestar de las personas afectadas.

Esto incluye reconocer los síntomas de peligro, como mareos, debilidad, ansiedad, sed intensa, dolor de cabeza intenso, dolor muscular, confusión o somnolencia inhabitual para la edad y el horario del día. Al identificar estos signos, detener cualquier actividad física y buscar un lugar fresco y sombreado para descansar.

Consultar a un profesional de salud o llamar a Salud Responde al 600 360 7777 para saber si es conveniente consumir sales de rehidratación o bebidas no azucaradas con electrolitos.

Si la persona afectada muestra confusión o somnolencia extrema, no se debe administrar alimentos ni bebidas hasta ser evaluada por un profesional de salud. Estas acciones rápidas y responsables pueden marcar la diferencia en la prevención de complicaciones graves.

Proteger a las mascotas de altas temperaturas

No olvidar nunca a las mascotas, ellas necesitan mantenerse hidratadas y con acceso a agua fresca y limpia. Proporciónales un lugar fresco y sombreado donde puedan refugiarse del sol, y si es posible, utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener la temperatura agradable.

Las caminatas deben realizarse en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando el suelo no está tan caliente, ya que el asfalto puede quemar las patas de las mascotas.

Nunca dejes a las mascotas dentro del auto, incluso si las ventanas están abiertas, ya que las temperaturas pueden elevarse rápidamente y poner en peligro su vida.

Considera cortar un poco el pelaje de tu mascota (pero nunca al ras) para ayudar a mantenerla fresca. Ofrece alimentos frescos y evita las comidas calientes o pesadas para que se sientan cómodas durante el calor extremo.

¿Cómo prevenir incendios forestales?

Otro factor importante ante temperaturas extremas, es prevenir incendios forestales, por lo cual es fundamental no encender fogatas ni manipular fuentes de calor en zonas con vegetación.

Además, se debe limpiar la vegetación seca alrededor de la casa para evitar que se convierta en combustible para un posible incendio. No quemar basura ni usar herramientas que generen chispas, ya que estas acciones pueden provocar chispas que inicien un incendio.

Si ves humo o fuego, llama inmediatamente al 130 de Conaf. Este rápido llamado puede ser crucial para evitar que un pequeño incendio se convierta en una catástrofe. La prevención y la pronta reacción son esenciales para proteger nuestros bosques y comunidades de los incendios forestales.

Referencia de la noticia

Ministerio de Salud. Recomendaciones ante calor extremo.